For et liv i balance er det essentielt at man passer på sin krop og sit sind.
Derfor er kost og træning også et fokus område hos TOPassistance.
Vil du tilmeldes nyhedsbrev om sundhed?
Du kan naturligvis altid afmelde nyhedsbrevet.
Din Sundhedscoach
Måske har du brug for støtte til at genneføre et vægttab, måske har du brug for at få styr på stress i dit liv. Uanset er udgangspunktet altid dig og dine behov. Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale. Alle forløb tilrettelægges individuelt.
Din personlige træner.
Du kan vælge online eller fysiske forløb. Uanset er det dig og dine mål der er i centrum.
Kontakt mig gerne for at høre mere.
Barnevognstræning- for dig på barsel.
Måske har du lige som mange andre brug for at træne sammen med andre. Der er flere muligheder hos os. Barnevognstræning er efterfødselstræning i nordsjælland. Læs meget mere her
Træningen er bygget op så alle kan være med, uanset om du er vant til at træne eller aldrig har trænet før.
Hvad siger forskningen?
At være gravid er en større belastning for kroppen da bl. ledene i bækkenet bliver mere eftergivelige, kropsholdning ændrer sig i takt med vægten øges. Musklerne skal tilpasse sig den voksende mave.
Disse forandringer kan give gener og ubehag og for at forebygge mest muligt er det vigtig med motion gennem graviditeten.
Træning i graviditeten er sundt for både dig og din baby og det anbefales af Sundhedsstyrelsen at gravide dyrker 30 min motion dagligt.
Tilmeld dig venteliste til hold her
Power moms
-aftenhold.
Holdet er opstartet fordi der har været stor efterspørgsel på træning efter barselstiden.
Holdet er crossfit inspireret og alle kan deltage- også selvom du ikke har trænet før.
Tilmeld dig til venteliste her
Gravidtræning- Preggo walk
Træningsforløb for dig der er Gravid.
1 times gåtur kombineret med let styrketræning og mindfulness.
For dig der er gravid og ønsker:
- At holde din gravide krop stærk og undgå/mindske graviditetsgener.
- At træne hensigtsmæssigt og skånsomt.
- At forberede dig fysisk til fødslen
- At have sammenhold med andre gravide
Det opnår du bl.a. ved at deltage i preggo-walk
- At du får en større følelse af velbehag og overskud i din hverdag
- At du forebygger og mindsker risikoen for graviditetsgener som: overvægt, graviditetsdiabetes, væske i kroppen, bækkenløsning mm.
WomanFIT er det nyeste skud på stammen hos Topassistance.
Holdet foregår fysisk i Helsinge, Aktuelt tirsdage kl 08.30 og torsdage kl. 17.
👉 for dig der søger et lokalt træningsfælleskab med andre kvinder i dagtiden
👉 for dig der kan se fordelen ved at træne udendørs og dermed samtidig få alle de fordele naturen 🌱🪵 byder ( sanseindtryk, frisk luft og højt til loftet )
👉træning kombineret af puls, styrke- og balance træning, cross-Fit inspireret og med fokus på kvindesundhed.🌸
Det kræver ingen forudsætninger at deltage🍀og på mine hold kommer man som man er❤️
Jeg har tidligere kørt forløbene “walk the Woods” med stor succes. Jeg laver træning med mødre på barsel og nu også WomanFIT💪
Som kvinde og sygeplejerske ligger det mig meget på sinde at have fokus på sundhedsfremme,sygedomsforebyggelse og kvindesundhed generelt.
Jeg ved også hvor meget godt det gør for mig selv træne i naturen og min træning tager altid udgangspunkt i hvor mine deltager er og hvilke mål de ønsker at nå.
For tilmelding til hold
Viden er nøglen til et bedre liv.
Derfor har vigørdetsammen blandt andet udgivet
en række e-publikationer omkring mad og sundhed. Bøgerne er udgivet på Melhede Forlag og kan købes ved at sende en mail til TOPassistance.
Alle e-bøger koster 39,- kr og du kan vælge mellem
-GodmorgenMad
-FrokostFif
-Sunde Smoothies
-Hjernemad
-Snack dig glad
-Mad der gør maven glad
-Cravings- Sød uden sukker
-Forbrændingsguiden
DET SIGER KUNDERNE
Har født vores anden datter for fire måneder siden og er allerede stærk nok at starte en stor projekt i haven herhjemme. Tusind tak Rikke at du har hjulpet mig at blive stærk igen! Fantastisk træning! Kan bestemt anbefales!
Barnevognstræning er altid en af ugens højdepunkter for mig. Jeg bliver så glad af at være i Rikkes selskab og sammen med en masse dejlige mødre, hvor der er plads til latter og god træning OG babyer som babyer nu er, med både gråd, latter og amning. Så trygt at vide, at Rikke altid har en ledig arm til en baby, hvis man får brug for det
Så tak Rikke for at berige både sjæl og kroppen med lækker træning i den skønne natur
Man bliver ekstra motiveret til mere motion og bedre mad efter en tur i skoven med Rikke! Desuden giver det bare en masse energi at komme ud i den friske luft og bevæge sig på måder man ikke selv havde gjort på en gåtur.
Jeg hoppede på vægten i morges og er nu kun 400 gram fra at nå et 10 kg's vægttab. Uha, jeg er så glad for, at jeg denne gang har gjort det til en livsstilsændring og ikke bare endnu en sultekur. Jeg er ikke et sekundt i tvivl om, at min krop nyder din træning og jeg føler mig bomstærk i min core. Mit vægttab holder helt sikkert også hånd med din træning. Det er så skønt.
